ชวนมาออกกำลังกายสไตล์พ่อเสือดำ Black Panther
กับโปรแกรม Superhero Workouts
สตรอง และฟิตเฟิร์มแบบไม่ใช้อุปกรณ์ ในเวลาไม่เกิน 10 นาที
- Push-Ups 10 ครั้ง
- Slow Climbers 40 ครั้ง (ซ้ายขวานับ 1 ครั้ง)
- Sit-Outs 10 ครั้ง (ซ้ายขวานับ 1 ครั้ง)
- Get-Ups 10 ครั้ง/ข้าง
- Side Plank Crunches 10 ครั้ง/ข้าง
- Arm-Leg Raise 10 ครั้ง (ซ้ายขวานับ 1 ครั้ง)
- Body Saw 10 ครั้ง
- Elbow Plank Twists 10 ครั้ง (ซ้ายขวานับ 1 ครั้ง)
- Towel Pull Down 10 ครั้ง
ทำ 3 เซทถ้าไหวนะคะ
ขอบคุณ www.darebee.com
ถ้าชอบฝากกดติดตาม Subscribe ให้ด้วยนะคะ
Facebook : https://www.facebook.com/lalitafitfirm/
IG : https://www.instagram.com/lalitaprince/?hl=th
